Здоровый образ жизни: какие неочевидные преимущества он дает и как его внедрить?

Мы все прекрасно знаем, что ЗОЖ – это очень круто, невероятно полезно, да еще и в тренде. Немало интересных материалов публикует блог Apollo Next. Но что делать, если даже на банальную пробежку не хватает ни сил, ни времени, а о правильном питании вы вспоминаете, доедая последний кусочек пиццы или пирожные? Попробуем найти ответ на простой вопрос: как перейти от планов и обещаний к делу и сделать здоровый образ жизни повседневной нормой: без героизма, пафоса и излишнего стресса.

Что такое здоровый образ жизни?

Под здоровым образом жизни люди часто понимают своеобразную аскезу и тотальный отказ от всего, что доставляет удовольствие. Проблема именно в радикальном отношении и неверной трактовке здорового образа жизни, воспринимаемого как путь страданий, жесткой диеты и изнурительного спорта.

Но, конечно, концепция ВСП – принципиально иная. Это тот образ жизни, который ставит в приоритет физическое и ментальное здоровье, а также социальное благополучие. Это способ проживания жизни, минимизирующий риски развития хронических заболеваний, помогающий продлить годы физической и интеллектуальной активности.

Основные критерии и неочевидные преимущества ЗОЖ

Следует хорошо понимать: ЗОЖ включает гораздо больше компонентов, чем утренние пробежки, посещение спортзала и отказ от вкусных блюд. На самом деле это:

• сбалансированное питание – с грамотными приоритетами и любимой едой;
• физическая активность;
• поддержание оптимальной массы тела;
• отказ от вредных привычек, умеренное употребление алкоголя;
• здоровый сон и достаточный отдых.

Кроме того, ученые рекомендуют найти интересное хобби и развивать положительную самооценку.

А что это дает? Многолетние исследования доказали, что ЗОЖ помогает человеку повысить свою эффективность, иметь больше энергии. К примеру, достаточный сон помогает контролировать аппетит и лучше переносить стресс. Кроме того, это отличный способ начать действительно контролировать свою жизнь, развивать полезные черты – честность с собой, внутреннюю дисциплину, целеустремленность.

Как ввести ЗОЖ в свою повседневную реальность? Чтобы добиться успеха, двигайтесь маленькими шагами, избегайте нереальных обещаний (прежде всего, самого себя), не ожидайте мгновенного результата. И, конечно, не забывайте хвалить себя за достижения. У вас точно все получится! Верьте в себя!