Здоровий спосіб життя: які неочевидні переваги він дає та як його впровадити?

Ми всі чудово знаємо, що ЗСЖ – це надзвичайно круто, неймовірно корисно, та ще й в тренді. Чимало цікавих матеріалів публікує блог Apollo Next. Та що робити, коли навіть на банальну пробіжку не вистачає ані сил, ані часу, а про правильне харчування ви згадуєте, доїдаючи останній шматочок піци або тістечка? Спробуємо знайти відповідь на просте запитання: як перейти від планів та обіцянок до діла і зробити здоровий спосіб життя повсякденною нормою: без героїзму, пафосу та зайвого стресу.

Що таке здоровий спосіб життя?

Під здоровим способом життя люди часто розуміють своєрідну аскезу та тотальну відмову від усього, що приносить задоволення. Проблема саме в радикальному ставленні та невірному трактуванні здорового способу життя, який сприймають, як шлях страждань, жорсткої дієти та виснажливого спорту.

Та, звісно, концепція ЗСП – принципово інша. Це той спосіб життя, який ставить в пріоритет фізичне і ментальне здоров’я, а також – соціальне благополуччя. Це спосіб проживання життя, що мінімізує ризики розвитку хронічних захворювань, допомагає продовжити роки фізичної та інтелектуальної активності.

Основні критерії та неочевидні переваги ЗСЖ

Варто добре розуміти: ЗСЖ включає набагато більше компонентів, ніж ранкові пробіжки, відвідування спортзалу та відмову від смачних страв. Насправді це:

• збалансоване харчування – з грамотними пріоритетами та улюбленою їжею;
• фізична активність;
• підтримання оптимальної маси тіла;
• відмова від шкідливих звичок, помірне вживання алкоголю;
• здоровий сон та достатній відпочинок.

Окрім того, вчені наполегливо рекомендують знайти цікаве хобі та розвивати позитивну самооцінку.

А що це дає? Багаторічні дослідження довели, що ЗСЖ допомагає людині підвищити свою ефективність, мати більше енергії. Наприклад, достатній сон допомагає контролювати апетит та краще переносити стрес. Окрім того, це відмінний спосіб почати насправді контролювати своє життя, розвивати корисні риси – чесність із собою, внутрішню дисципліну, цілеспрямованість.

Як запровадити ЗСЖ у свою повсякденну реальність? Аби досягти успіху, рухайтесь маленькими кроками, уникайте нереальних обіцянок (насамперед, самому собі), не очікуйте на миттєвий результат. І, звісно, не забувайте хвалити себе за досягнення. У вас точно все вийде! Вірте у себе!