Названо найкращу для серця умову сну

09 листопада 2021 10:47 44

Дослідники, які вивчили 88 000 добровольців, з'ясували, що оптимальний час відходу до сну - з 22:00 до 23:00 знижує ризик серцевих захворювань та інсультів.

Команда британського біобанку вважає, що синхронізація сну відповідно до внутрішнього годинника організму може пояснити виявлений зв'язок зі зниженим ризиком серцевих нападів та інсультів, передає ВВС.

Для дослідження, опублікованого в European Heart Journal, дослідники зібрали дані про час сну та неспання за допомогою пристрою, схожого на наручний годинник, який носили добровольці.

І вони спостерігали за тим, що відбувалося з добровольцями з погляду здоров'я серця та кровообігу в середньому протягом шести років.

Трохи більше 3000 дорослих захворіли на серцево-судинні захворювання.

Багато з цих випадків сталися у людей, які лягали спати пізніше або раніше, ніж у "ідеальний" час з 22 до 23 години.

Дослідники намагалися контролювати інші фактори, які, як відомо, впливають на здоров'я людини, такі як вік, вага та рівень холестерину, але наголошують, що їх дослідження не може довести причинно-наслідкового зв'язку.

Автор дослідження доктор Девід Пленс з Університету Ексетера сказав: "Хоча ми не можемо зробити висновок про причинно-наслідковий зв'язок з нашого дослідження, результати показують, що ранній або пізній час відходу до сну може з більшою ймовірністю порушити біологічний годинник з несприятливими наслідками для здоров'я серцево-судинної системи".

Регіна Гіблін, старша медсестра з відділення кардіології в British Heart Foundation, сказала: "Це велике дослідження показує, що відхід до сну між 22 і 23 годинами може бути для більшості людей найкращим варіантом для збереження здоров'я серця в довгостроковій перспективі".

"Однак важливо пам'ятати, що це дослідження може показати лише зв'язок і не може довести причину та наслідки. Необхідні додаткові дослідження щодо часу та тривалості сну як фактора ризику серцевих та серцево-судинних захворювань", - додала вона.

За її словами, достатня кількість сну важлива для нашого загального самопочуття, а також для здоров'я серця та кровообігу, і більшості дорослих слід прагнути спати від семи до дев'ятої години на добу.

Автор:
Читайте також
×